前回は横隔膜と姿勢の関係を書きましたが今回は骨盤底筋です。
骨盤底筋、ご存知でしょうか？
骨盤底筋とはその名の通り、骨盤の底にある筋肉です。
２０代から衰え始めてしまう筋肉で、特にデスクワークや、産後の方は弱ってしまいます。
骨盤底筋はインナーマッスルですので骨盤を正しい位置に支える為には大切な筋肉です。
骨盤が整い、姿勢がよくなり、ヒップが上がります。
使い方はとっても簡単！
肛門をちょっと締めるだけでOKです。
しかも全力ではなくて２０〜３０%位の力で大丈夫です。
しかし、簡単すぎてなかなか出来ないのが現状です。
何事も３ヶ月継続できれば無意識に出来るようになります。
綺麗なスタイルを目指し頑張りましょう！
penny椛沢