皆様いつもありがとうございます。
９月と共に台風が通り過ぎ、今日から１０月となりました。
新しい季節がスタートします。
身体改革するにはもってこいの季節です。
運動の秋にしてみてはいかがでしょうか。
そこで今日は、これから運動をはじめられる方に、一点だけポイントをお話させて頂きます。
それは、普段身体をあまり動かしていない方が、運動を始めるときは、今の身体のレベルに合わせた適度な運動をすることが大切です。
生理学における基本法則であり、現代のスポーツや体育のトレーニングの考え方に「ルーの法則」があります。
「ルーの法則」とは次の４点があげられます。
・活動性肥大の原則
・不活動性萎縮の法則
・長期にわたる機能向上制限による器 官の特殊な活動能力減退の法則
・合目的的構造の機能的自己形成の原理
簡単にいいますと、筋肉は適度に使えば発達し、使わなければ萎縮（退化）し、過度に使い過ぎれば障害を起こすというものです。
その為、頑張り過ぎもよくありません。
身体とは末長く一生付き合わなければいけない物ですので、焦らずに長い目で見た身体改革の意識が大切です。
長期的視野で運動プランを考えていきましょうね。
本日も最後までお読みいただき有難うございます。 アカデミア 椛沢裕一
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