散歩は上り坂と階段も最近コースに入れてるので結構きついです。エアロバイクの方が楽なので気が楽です。本当は散歩の方がトレーニングになるんですけどね。
どちらも結構汗だくになります。水分たくさんとっているので、なおさらですね
食事はなるべくカロリー摂るようにしているのですが、やはりタンパク質と塩分が気になる。
そして、おやつが楽しみ。いつもは夕方。おやつはスナック菓子だと結構塩分が入っているので気をつけないといけないけど
血糖の薬飲んでる時は極力食べてなかったけど、今もまぁ、Hba1cはギリギリだけど、あんまり血糖値が気にしていなくなってるかも。血糖値が一気に上がる血糖値スパイクは危険なので、あまり高い状態を維持しないようにしないとなぁ。
テレビでやっていたけど、太るのは血糖値スパイクの時だけということらしいです。早食いとか甘いものを一気にたくさん食べる人が太るということですね。何を食べたら太るとかそういうものは実際にないらしいです。
と、今もおやつ食べています食べだしたらなかなか止まりません食べ過ぎに注意しないとな
おやつ食べなきゃやってられないですね。
では。