こんにちはジムスッタフの岡田です
今日は僕がオススメする自重トレーニングについて説明しようと思います
僕がオススメする理由①
初心者～上級者まで筋肉に効かせることが出来ます
初心者の方だとダンベルやバーベルを正しく使いこなせるのは難しいと思います
ですが、自重トレーニングならバランスを崩して怪我をしてしまうことも少なく日常動作に近いものが多く安全に行いやすいと思います
上級者の方も様々な工夫をすれば筋肉に効かせられるし関節の負担も少なく高強度なトレーニングが可能です
僕がオススメする理由②
誰でもどこでもできる事です
お仕事や予定が狂ってしまった場合でも少しの時間で環境に左右されることなくできます
なので自分に言い訳が出来なくなるので継続しやすいと思います
以上がオススメする理由です
筋トレを始めたとき何からすればいいかわからない方は是非自重トレーニングから始めてみてください
だいたい2ヶ月くらい続けてウエイトトレーニングに移りましょう
