ジムの中原です
寒すぎです．．．泣
朝起きるとガタガタ震えちゃいます
そんな時は鍋とかいいですよね～
身体があったまり野菜もしっかり摂れてとてもいいです
冬は特に、野菜の旬が多く
美味しい季節なので
今日は冬にぴったりで
栄養の多い野菜をご紹介いたします
白菜
ビタミンCや、カリウムが豊富に含まれており、
風邪の予防にはいいですね～
カロリーも低くダイエット
に最適な食材です
ほうれん草
鉄分が多く含まれており、
レバーと同じくらいの鉄分があります。
特に貧血気味の方は摂取してほしいですね！
みかん
ビタミンCが多くあり、コラーゲンの生成やメラニンの抑制などに
効果があり、肌を美しく保つ栄養素がたくさん含まれています。
更にみかんの白いスジには血圧上昇を抑える働きを持ってます
是非こちらを参考に
冬の食材を楽しんでください
中原