こんにちは！
ジムの中山です
11月もあっという間に終盤に差し掛かり
今年1年も終わりを迎えていますね
令和元年どうでしたか・・・・
レイワクワクしてますか
さて本日は脚のトレーニングについて紹介します！
脚を鍛えると太くなるとかあまり鍛えたくないとか
そういった話をよく聞きます・・
ですが脚はお尻・もも裏・もも前・ふくらはぎと
大きい筋肉が多数あります！
ここを鍛えることで
基礎代謝UP・メリハリがある身体作りが期待できます
筋肉がついて代謝が上がることで脂肪が燃焼しやすい身体になり
お尻が上がりスマートな印象の身体が作れます
スクワットやレッグプレスにしても
つま先重心か踵重心かで効果性が変わってきます！
つま先（主に膝の曲げ伸ばしの動きが主働）だともも前に効き
踵重心（お尻を引いてそのまま下に沈める）だとお尻・もも裏に効きます！
このようにやり方次第でかなり違います
是非意識して脚のトレーニングに励んでください！！
脚トレは自分との勝負です
限界からの3回追加・・・意識してみてください！
かなり違いますよ
最後まで読んでくれてありがとうございました！