ジムの中原です
ここ最近、冬を感じさせられる
寒さになりましたね
皆さまは体調など崩されていませんか
今日は僕から、
体力をつけ、なおかつ身体の機能を高める
４つの栄養をご紹介いたします
●たんぱく質：基礎体力をつけ抵抗力を高める
魚介類・卵・肉類・大豆製品・乳製品など
●ビタミンC：免疫力を高める
イチゴ、みかん、キウイフルーツ、ブロッコリー、ほうれん草、イモ類など
●ビタミンA：のどや鼻などの粘膜を保護する
ほうれん草、人参、カボチャなどの緑黄色野菜、うなぎ、チーズなど
●亜鉛：疲労回復、新陳代謝を活発にする、免疫機能を高める
カキなどの魚介類、赤身の肉類、レバー、豆、ナッツ類、大豆製品など
こうやって見るとかなり多く感じますね...
ですが、やはり寒い時期には鍋などはいかがでしょうか
好きな具材を入れることが出来、
栄養なども手軽に取れやすいですしね
僕も今日は鍋にして身体を温めたいと思います
以上、中原でした