こんにちは！
ジムの石川です
今日はレジスタンスバンドを
紹介します
青色の方が強度強めです！
黄色の方でも充分強いです
ジムで見たことあるけど使い方がわからない
どんな効果があるの
そんな方々に今日はこのバンドを利用したエクササイズを紹介します
まずはスクワットから！
このように脚に巻いてバンドを張った状態を作ります
しっかり張った状態をキープすることで普通にスクワットするよりも
お尻に効かせることが出来ます
上がる時も下がる時もずっと負荷がかかるため
効率よくシェイプアップすることが出来ます
次はみなさんがいつも使われているマシンでのエクササイズ！
そう！みんな大好きレッグプレス
スクワットと同様に張った状態をキープしレッグプレスを行うと
お尻周りに効いてきます！
ぜひやってみましょう！
3種目目はこちら↓
横向きになってバンドを張った状態で垂直にあげます！
バンドの抵抗があるため、普通にやるよりもかなりきついです
ですがかなり気持ちいいです
目指せ桃尻
「いろんな道具を利用して効率よく運動しましょう」by長渕佑子