今日はバランスボールを使ったトレーニングを
この方から教えてもらいました
最近髪の毛を切りすぎて好青年風になった
前山トレーナーです
今回は二の腕・胸・肩を鍛えるトレーニングをご紹介します
バランスボールを使って腕立て伏せをします！
①バランスボールの上にうつ伏せに乗ります
②身体を起こしながら腕を伸ばします
この時お腹がしっかり離れるくらい浮かせましょう！
バランスボールを使うことによって
体幹部を鍛えることができ
身体の引き締めにも繋がります
この①と②の動作を1回とし
10回×3セット行いましょう