ついに
雪が降り積もり、本格的な冬到来
という感じですね
雪かきに追われる日々を思うと、私は少しうんざりな気持ちになりますが
子供達やウィンタースポーツを楽しんでいる方達はこの雪を見て喜んでいるのでしょうか
寒いこの季節だからこそ、体を動かして温めましょう
運動が苦手な人でも簡単にできる運動をご紹介します
効率的に体を温める為には、下半身を中心に運動することを心がけましょう
下半身には全体の約７割の筋肉が集中していると言われています。下半身の筋肉を鍛えることで効率的な運動効果が期待され、血行が良くなり体が温まります
膝の屈伸
下半身全体を動かすので、すぐに体が温まります
足首まわし
ふくらはぎがだるくなるくらいまで行います
足の指でグー・パーをする
足の指を使ってグー・チョキ・パーの動きをします
もう少し動ける方は、ウォーキングをしたり、階段の上り下りをするとより一層体が温まります
寒い冬だからこそ、日常生活に運動を取り入れることをおすすめします
体を芯から温めること、そして強い体を作ることで、カゼやインフルエンザにも負けない健康を手に入れましょう