皆さんこんばんは(*つ▽`)っ)))ｱﾊﾊﾊ☆
これからまだまだ頑張り時の川城です
さて、今回は食事について書いていこうと思います
皆さん夜中におなかが空くことってありませんか？
僕は帰りが遅く夜中に食事をとることが多々あります
今回は夜中に食べるべき最適な食事をいくつかご紹介いたします
まず一つ目が大豆食品です
以前紹介しました豆腐などの大豆食品はカロリーも低く、さらに良質な植物性たんぱく質を摂取できるため夜食などにもすごくお勧めの食事です
ダイエットをしてる方にはすごく嬉しい食べ物だと思います
二つ目は発酵食品です
発酵食品には肌荒れの原因となる悪玉菌を抑制し、腸の働きをよくして免疫力もアップする優れものです
更にヨーグルトなどは腹持ちもよく低脂肪なのでダイエットをしている方や、便秘で悩んでいる方にもお勧めできる食事です
最後はフルーツです
特に夜寝る前に好ましいといわれているのがバナナです
バナナには疲労回復効果や安眠効果がありトレーニングで疲れている方や不眠の方にもおすすめです
このように夜でも食べていいものって意外にたくさんあります
「夜食べると太ってしまう」という理由で無理な食事制限をせず、その時その時で食事を選んで無理のないダイエットを心がけましょう
ではまた来週も見てくださーい