皆さんこんにちは
早くも二キロ体重落ちました川城です
さてさて、本日も始めましょうダイエット日記のお時間です
さて、今回も飲食系についてお話しさせていただこうと思います
よくトレーニングされる方が飲んでいるプロティンというものがあります
プロテインとは主に筋肉を使った後に必要なタンパク質を飲んで摂取できるというものなのですが、このプロテイン実はダイエットでも使えるのです(●´ω｀●)
プロテイン飲むと太ると思っている方って意外と多いのですが、実はプロテインにも種類があり、今日はその２つを簡単に説明します
まずはこちらのプロテイン💁♀️
こちらはホエイプロテインというもので、主に筋肉を大きくするために飲むものとされています
筋肉をつけてムキムキになりたい方はこちらプロテインを飲むことをお勧めします
このプロテインの特徴は、飲んだ後のタンパク質の吸収が早いためすぐに筋肉の修復や体の免疫力を高めるなど効果があります
ただ、このプロテインはすごく体にはいいのですが、適度な運動量をこなしていないとタンパク質の摂取が大きく、太りやすくなるといった難点もあるので、飲む際は激しい運動などをされてから飲むが最適だと思います
続いてこちら💁♂️
こちらはソイプロテインといって原料が大豆で作られているプロテインです(●´ω｀●)
こちらのプロテインは腹持ちがよくタンパク質を体が摂取しきるまでに5〜6時間かかるので、ダイエットや体を引き締めたい方にオススメされているものです
ソイプロテインを摂取しながら筋トレや有酸素運動を適度に行うことによって、脂肪を燃焼させながら筋力アップを目指すことができるというとてもいいものです
ただ、筋肉を大きくしたい方にとっては吸収が遅いため筋肉の修復が遅くなるのでたくさんトレーニングしたい場合にはあまりお勧めはできません
他にもガゼインプロテインなどもあり、それぞれ原料が違います
これらのプロテインはスポーツショップなどによく売られていますので、是非一度使ってみてください
次はトレーニングについても話していこうと思いますので、是非みてください