こんにちは！
ジムの中山です！
昨日とうって変り今日は気温がぐっと下がりましたね
寒暖差が激しいので体調管理には十分にお気をつけ下さい
さて！本日は私がトレーニングを紹介します！
ダイエット・筋力UP両方に欠かせない
“大胸筋”を鍛えるトレーニング！
☆腕立て伏せ☆
・両手を肩幅より広めに開いて足を伸ばす
・しっかり胸を張った姿勢を作ります
・そのまま真下に身体をさげていきます
（お腹が落ちたり腰が反らないように注意しましょう）
呼吸は下がる時に吸って、上がるときにはきましょう
足を伸ばして行うのがきつい方は膝をついて行いましょう！
一連の動作のイメージはどちらも一緒です！
胸を張って意識しながら行いましょう！
チャレンジしてみてください
脚・背中・胸を鍛えることで基礎代謝が上がります！
基礎代謝が上がることで脂肪が燃えやすくなり
太りにくい身体や筋肉がつきやすい身体になっていきます
代謝をあげて理想のカラダに近づきましょう！