週の真ん中の水曜日
おうちでゆっくり休憩もいいですが、
アクティスで日頃のストレスを発散し
楽しく運動しませんか
水曜日の夜レッスンをご紹介します
水曜19：30～20：15
ＶＩＰＲ<バイパー>
ＶＩＰＲは一流アスリートも取り入れる、
体幹を鍛える最新トレーニング器具です
画像にあるように筒状の棒を持ちながら行います
アクティスでは４ｋｇと６ｋｇの重さを使用しています
体をひねったり、棒を上から振り降ろしたりと、
他の器具では不可能な、様々な複合的な動きができます
その数は驚きの９０００種類
是非お試しください
水曜19：30～20：15
かんたんエアロ
音楽に合わせてカラダを動かすレッスンです
簡単な振り付けで行うクラスなので
初心者の方にも気軽にご参加いただけます
前後左右への動きやジャンプ、手足を上げる動作を
長時間行うことによって脂肪燃焼に大きな効果があります
楽しく運動ができるのでレッスン初心者の方や
1人ではなかなか続けられないとお悩みの方にオススメです
水曜20：30～21：15
ＢＩＧ３
ＢＩＧ３とは、
【ベンチプレス】
【スクワット】
【デッドリフト】
の三種目のトレーニングです
ベンチの上に寝そべり、バーを胸まで下ろして、
また上げるということを繰り返すトレーニング
<スクワット>
大腿四頭筋・大臀筋・脊柱起立筋が鍛えられます
バーを担ぎ、しゃがんで立ち上がるというトレーニング
<デッドリフト>
広背筋・背筋・僧帽筋が鍛えられます
床に置いたバーを背筋と下半身の力を使って、
腰の高さまで持ち上げるトレーニング
この３つは複数の関節や筋肉を動かし、多くの補助筋群が
使われるため、全身の筋肉をくまなく鍛えることができます
筋力アップが目標の増量時、体脂肪ダウンが目標の減量時、
同時進行が目標の場合にもオススメです
男性、女性関係なく引き締まった美しいカラダに効果的
シェイプアップヨガ
呼吸を意識して様々なポーズを取るヨガのクラス
このクラスではカラダを引き締めることを目的に
ヨガとストレッチを行います
普段はあまり意識して使うことのない筋肉を刺激し、
全体のバランスを整えていきます
これにより姿勢も改善され、カラダを引き締めていきます
ポーズを取ることでしなやかなカラダを作り、
深い呼吸によりストレスを和らげ、体力増進にも効果が期待できます
ご紹介したすべてのレッスンは
会員の方も会員ではない方も１回無料で体験できます
詳しくはフロントまでお問い合わせください