男性は腕に筋肉を
女性は引き締まった腕に
二の腕を鍛えましょう
①足はつま先立ちで、前腕は肘から先を床につけます
②片手(左手ｏｒ右手)をついて体を起こしたら・・・・
・・・・もう一方の手もつき、両腕を伸ばします
③伸ばした腕を片方ずつ前の姿勢に戻します
この動作を繰り返していくことで、二の腕＆体幹を
鍛えることができます
体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛えると・・・
・腹圧により背骨が伸ばされ姿勢改善
・骨を支える筋力により、肩こりや腰痛が改善
・しなやかで引き締まった身体に
・バランス感覚や基礎運動能力がアップ
などの効果があります
スピードを上げて一連の動作を行うと一層キツくなり効果もUP
正しい姿勢を意識しながらチャレンジしてみましょう
アクティスではトレーナーが基礎から筋トレを指導します
今ならお得なキャンペーン中
ぜひ見学にお越しください
