こんばんは
ダイエット試行錯誤中のabonanです。
さっそく、今日の体重•体脂肪から
毎朝、お手洗い後に測っています。
体重 体脂肪
水分量は上がったままなので、体脂肪率が減ったことになっているよう。
家庭用なので、体脂肪は参考程度かな💦
カロリーと栄養素バランス
食べたものは、ざっくり！
プロテイン無調整豆乳割り
胸肉唐揚げ２つ
無限ピーマン（サバの水煮で調理）
トマト
ごはん120g
たまご
キムチ
韓国のり
カフェラテ
ベースパン（はちみつをかけて）
ヨーグルト
キウイ
黒酢りんご
肉じゃが
小松菜の副菜
甘いお菓子は食べませでした。（15日目）
甘いお菓子を30日間断つ チャレンジ中
昨日、決めた通り調整！
運動の記録
昨日より少し多めにやりました。
課題は有酸素運動を増やすことかな。
最後まで、お読みいただきありがとうございました
みらいのしょうが
いつもココアにちょい足ししている生姜パウダー！
少量入れただけで、しっかり辛いからコスパ
お助けアイテムのベースフード
コンビニでも最近見かけますよね！
食べてみて、続けたいと思ったら
お安くなるので、定期購入がおススメ
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