こんばんは
ダイエット試行錯誤中のabonanです。
前回のブログ↓
さっそく、今日の体重•体脂肪から
毎朝、お手洗い後に測っています。
体重 体脂肪
やっぱり、生理がきました。
水分量となぜかちょっぴり筋肉量が落ちていました。家庭用なので、誤差の範囲ですかね
カロリーと栄養素バランス
食べたものは、ざっくり！
プロテイン無調整豆乳
バナナ
カフェラテ2杯
焼き芋約100g（はちみつときな粉がけ）
食パン６枚切り半分
スライスチーズ半分
ベースフード
小松菜の副菜
ゆで卵
ココア（生姜パウダーと無調整豆乳を少し混ぜて）
参鶏湯（炊飯器で作ったなんちゃって参鶏湯）
ごはん120g
おやつは食べませんでした！
運動の記録
今日は体調がすぐれなかったので、いろんなストレッチを時間を分けてやりました。
明日も楽しみます
最後まで、お読みいただきありがとうございました