こんにちは！
みなさんは、歩く時に
意識していることはありますか？
歩くという動作の中には
さまざまなダイエット要素が含まれています。
誰もが憧れる「くびれ」は
ろっ骨と骨盤の間の骨のない空間にできます。
しかし、高いヒールやスマホを
触りながら歩く人が増えてきたことから
歩く姿勢がわるくなり、
ろっ骨が下がってくびれができにくく
なっている人が多いようです。
くびれを作るためには
普段の歩き方を見直す必要があるんです！
＜歩く時の注意点＞
・猫背になっていないか
猫背の姿勢は、くびれの空感が
詰まってしまいます。
胸を張って歩くと
くびれが出来やすい状態になりますよ◎
・歩幅が小さくなってないか
目線が下にあると、
どうしても歩幅が小さくなりがち！
目線を上げて歩幅を広げて歩くと
有酸素運動とてし効果も高まり
脂肪も燃えやすくなります。
・腰で歩くイメージ
腰で歩くことをマスターすると
くびれ効果も倍増します！
足を先行させるのではなく
腰を先行させて歩く意識をしてください。
そこまで大げさにする必要はありませんが、
ランウェイを歩くモデルさんのイメージで！
通学、買い物、ちょっと出かける時なんかも
歩く時は以上のポイントを意識しましょう◎
堂々と歩く女性の姿はカッコイイですよね！
このまま猫背、小股で歩いているまま、
痩せないまま、自信のない姿のままだと
ずっと変われません。
「ちょっとだけいつもより大きな歩幅で」
「歩きスマホはやめて前を見る」
「骨盤から動かすイメージをしてみる」
少しの意識で、
周りからの目線も変わってきます。
私は小さい時から内股で、
足が短く自分に自信もなくて
ちょこちょこと歩いていました。
でも普段立つ時なども内股をやめて
意識的に足を揃えてお尻にキュッと
力を入れるだけでエクササイズにもなるし
姿勢もよくなりました。
歩く時もできるだけ腰から動かすイメージで
歩いていると、それが身体に染み付いて
今では意識せずとも
この歩き方で歩いています。
もちろん、
スーツを着て長い時間ヒールでつらい時や
体調の悪い時などは、無理せずOK！
まずは余裕のある時から
はじめてくださいね！
それでは！