こんにちは！
みなさんは、骨盤の歪みが
くびれ作りの大敵だと知っていますか？
今日はこの骨盤の歪みを
寝る前のたった５分で解消する
足指しばりダイエットをご紹介します！
毎日歩いたり座ったりしていると
自然に骨盤は歪みます。
負荷がかかり骨盤が開いてしまうんです。
骨盤が正常な位置からずれてしまえば
そ隙間に脂肪がたまり、
お腹に肉がついてしまいます。
足指しばりダイエットをすることで、
この外側に向いていた骨盤を
正しく矯正する効果があります！
寝るまえのたった5分、
この足しばりダイエットで
くびれを手にすることができるのです。
布団に入ってもベットの上で
ゴロゴロとスマホを触っている時間の
ほんの5分だけ、
このストレッチをする時間に
あててみませんか？
それだけで、毎日少しずつ続ければ
確実にくびれはできてきます。
骨盤の歪みの解消に加え、
足も引き締まるので
美脚の効果も期待できます。
そうすればあなたは
もっと可愛くなるし、綺麗になるし、
自分に自信を持つことができます！
今年の夏、水着を堂々と着て
海に行くことだってできます。
みんなで写真を撮ったとき、
あなたの美しいくびれは
きっと輝いてみえることでしょう！
インスタ映えも間違いなし、
いいねもたくさんもらえるはず。
自分のスタイルに自信を持つと
思い出を写真に残すのも
とても楽しくなります！
全ては自分次第です。
それでは、
方法を説明していきますね。
使用するのはヘアゴムとクッション↓
ヘアゴムがなければ輪ゴムでもOK！
クッションはかためのものを選んでください。
なければ、座布団やバスタオルを
丸めたもので代用できます。
1、親指同士をゴムで動かないように固定する
血が止まるほどきつく縛らないこと
2、かかとをくっつける
このとき、
両足のかかとをくっつけることが大事！
時間が経つと開きがちになるので
意識しましょう！
3、クッションを腰の下に挟む
全身を伸ばすイメージで両手をあげる
これをベットや布団などの
平らなところでしましょう！
3分ほど経過したら、
足がプルプルしてぎす！
日頃使っていない筋肉が
呼び覚まされている証拠です！
骨盤は日頃の生活で
すぐ元の位置に戻ってしまいます。
だからこそ
できるだけ毎日続ける必要があります。
＜注意点＞
5分以上はやらないでください！
長時間は腰を痛める危険性があります。
私はこれを寝る前、
リラックスタイムの1つとして
行っています。
何度も言っていますが、
私は時間を計るのも面倒な
ズボラ女子なので(笑)
エクササイズをする時とは違って
5分前後のゆっくりめの曲を選んで
１曲分だけこのストレッチをしています！
寝る前のルーティンにしてしまえば
面倒なことはありませんし、
質の良い眠りにも繋がります。
「これをすれば寝る」
そういう習慣をつくれば
寝不足や夜更かしも少なくなります。
足指しばりダイエットで
骨盤を矯正して
くびれをゲットしちゃいましょう！
それでは！