こんにちは！
今日は「簡単くびれエクササイズ」
について書いていこうと思います◎
ウエストにくびれを作る上で大事なのは
「ねじる」という行為なんです！
必死にただの腹筋をしてもダメ。
ベーシックな腹筋運動では
美しいくびれのラインはできないということ。
今まで続かなかったからといって
このまま、何もしないまま、
夏を迎えていいんですか？
今あなたが少しでも行動すればきっと、
夏にはサーフィンやウェイクボードなど
マリンスポーツも心置きなくでき
旅行が一気に楽しいものになります。
体を隠すことがなくなると、
したい事の幅が広がりますよね。
『次はどこにいこうかな？』
『あんなこともしてみたいな』
とわくわくした人生を送ることができます。
また旅行先で良い出会いがあり、
恋に発展する...なんてことも！
一方何も知らないまま
何も行動しないままだだと
体型を気にして何も楽しめません。
そしてくびれを望むなら、
お腹の横や斜めに位置する腹斜筋を
使ってあげる必要があります。
そして、これらを使う代表的な動きが
「ねじり」にあたります！
ねじり運動の中でも特に簡単な
床に座ってねじるエクササイズを
ご紹介します！
まずは、テレビを見ながらできる
ねじりエクササイズから。
じっくりジワジワと
お腹のサイドに効かせていきましょう！
【座位のねじりエクササイズ・プロセス】
1. 床に体育座りをする
ひざ・かかとを揃え、手はお尻のうしろ
2. 息を吐きながら両ひざを一緒に右側に倒す
※ひざが床に着くくらいまで
お腹をねじるのがポイント。
3. 息を吸いながらひざを起こし、
吐きながら左側に倒す。
☆さらに……
1日20回を目安に、
慣れてきたらお腹に力を入れたまま行うと
なお効果的です。
両手が床から離れたり、
顔・胸の位置が動きに合わせて
大幅にズレたりすると
エクササイズの効果が半減するので、
しっかりとキープしましょう。
テレビを見ながらや
寝る前のちょっとしたリフレッシュに！
簡単なのでぜ試してみてください！
それでは！