こんにちは！
運動やダイエットをしても
なかなか痩せないというみなさん！
ダイエットにとって、
代謝を上げることは大切だと
言われています！
なぜなら代謝をあげると、
消費エネルギーが多くなり、
じっとしているだけで脂肪が燃えるから！
つまり痩せやすくなって
ダイエットもしやすくなるんです！
代謝を上げ痩せやすい身体になれば
痩せるための激しい運動などは
一切不要になります！
周りの友達や後輩からも
「何もしてないのに
どうしてそんなに細いの？」
と羨ましがられること間違いなし！
しかし、このまま代謝を意識せずに
ダイエットを続ければ
「全く痩せない」「無駄な運動」
「食事制限」「ストレス」などで
苦しい思いを
し続けることになってしまいます…
と言っても
代謝を上げるのって結構大変で
そう簡単には上がってくれせん。
そこで今回は、
じっとしていても脂肪が燃える
「代謝を上げる方法」をお教えします！
最初にお教えする方法は
「体温を上げる」です。
私たち人間は体温を保つために
エネルギーを消費しています。
つまり！
体温が上がれば上がるほど
消費エネルギーが多くなり
代謝を上げることができるんです！
体温を計るといつも35℃台の方や
冷え性に悩んでるという方は
代謝が落ちていて
太りやすくなっている可能性が
高いんです！
それでは、
体温を上げて代謝を上げる方法を
ご紹介します！
□冷たい食べ物や飲み物を避ける
□根野菜をたくさん食べる
□温かい飲み物を飲む
□お風呂にしっかり浸かる
などがあります。
私たちの身体は
口にしたものによって
身体が変化します。
代謝を上げる食べ物を食べれば、
文字通り代謝は上がるので
これも一つの方法なんですよ◎
代謝を上げる食べ物とは？
つぎに、
代謝を上げる食べ物について
ご紹介しましょう！
・アーモンド
・納豆
・豆腐
・キムチ
・アボカド
などがあります！
これらの食べ物は共通して
脂肪を燃えやすくして代謝を上げる効果が
あるのでオススメの食べ物です！
紹介した豆腐以外の食べ物は
いくら代謝を上げるからと言っても
食べすぎると
カロリーの摂りすぎになって
太ってしまいます⚠️
ですので、
次の注意を護って食べましょう！
＜注意するポイント＞
・アーモンドは一日２５粒まで
・納豆は一日１パックまで
・アボカドは一日１個まで
アーモンド、アボカド、納豆は
意外とカロリーの高い食べ物なので
食べる量はしっかりと守りましょう。
いかがだったでしょうか？
今回ご紹介した「代謝を上げる方法」は
誰でも簡単にできる方法だと思います。
とは言ってもこれらの全てを
毎日意識することは
なかなか難しいですよね！
ダイエットで大事なのは
意識改革です。
いつも面倒でシャワーだけで済ますのを
ゆっくりお風呂に浸かってみたり
コンビニでお弁当を選ぶ時でも
根菜の入ってるものにしてみたり！
ぜひ簡単なことからチャレンジして
代謝を上げて痩せやすい体を
作ってみてはいかがでしょうか？
また代謝さえ上がっていれば、
ダイエット後、
リバウンドの心配もなくなりますよ！
それでは！