こんにちは！
「くびれをつくりたい！」
「ウエストを細くしたい！」
と思うと、いきなりハードな
腹筋などをしてしまい続かない…
というパターンが多いのではないかと思います。
そこで今回ご紹介するのは
腹式呼吸を利用したドローインです！
＜ドローインって？＞
聞きなれない言葉ですよね。
ドローイン（draw in）とは、
腹式呼吸によって
インナーマッスルを鍛える方法です！
筋トレなどが苦手な方におすすめの
エクササイズです◎
男性は意外とウエストのくびれを
気にするものです。
少しくらいぽっちゃりしていても
ウエストのくびれがある人と、
痩せてはいるけどメリハリのないボディ
どちらがいいかというと、
断然ウエストがくびれている方が
男性は好きなんですよね！
くびれているだけでメリハリボディに見える
くびれがあれば
ボディにメリハリが出来るので、
全体的に細く見えるという
メリットがあります！
バストのサイズが同じだったとしても、
ウェストにくびれがあるかないかで
見た目は大きく違ってきます。
ウエストがくびれていることで
バストが強調されるので
胸の大きさに自信がない人でも、
豊かなバストに見せることができます！
逆にくびれがないと
寸胴体型になってしまい、
体型をカバーしようと
ビックシルエットの服を着ると
着ぶくれをしていまいます…
タイトな服を着ても
締まっていないラインが露呈してしまい
周りの目は冷たいものになってしまいます…
そんなことにならないために
ご紹介するのが誰でも簡単にできる、
腹式呼吸を使ったドローイン！
・姿勢よく立ちます
・鼻から息を吸ってお腹を膨らませます
・ゆっくりと口から息を吐きながら
お腹をへこませます
・一番へこんだところで30秒キープ
※（呼吸は止めなくてよい）
これを1日10回ほど行うのがベストです◎
もちろん、最初のうちは
回数がそんなに出来ないと思いますが
場所を選ばず出来るので、
思いついた時にやってみて下さい！
ちょこちょこやっていると
それなりの回数になると思います。
ドローインは寝たままでも出来ます。
横になって膝を90度に曲げた状態で行います。
日中出来なかったら寝る前に
やってみてもいいでしょう！
エレベーターに乗っている時、
信号待ちをしている時、
なんでもいいので思いついた時に
意識して試してみてください！
この簡単な少しの意識で
あなたのウエストは確実に細くなります！
それでは！