こんにちは！
「エクササイズやストレッチは
面倒だからしたくない」
「楽してくびれを手に入れたい！」
というズボラ女子のあなたに！
今回は「めん棒ダイエット」を
ご紹介したいと思います。
メリハリのある女性らしい
ボディラインを目指すなら、
キュッとくびれたウエストは必須。
そんなくびれをメイクするのが
「めん棒マッサージ」
めん棒でお腹のお肉を
コロコロするだけのダイエットです！
「そんなので痩せるの？」
と思うかもしれません。
確実に細くなります！
私は太っていた時からお腹の周りを
この方法で－6cmにすることができました！
お腹のお肉をめん棒で流すことによって
血流を促しリンパの流れを良くするだけでなく
セルライトを潰しながら老廃物を
リンパ液に乗せて体外へ排出することができるんです！
めん棒マッサージで
わき腹についたぜい肉をほぐし、
自分の理想のラインをつくれば
憧れのくびれも夢ではありません。
スマートな見た目を手に入れることができれば
色々な服が似合うようになります。
ハロウィンやクリスマスなどの
様々なイベントでコスプレなんかも
挑戦できちゃいます。
水着も浴衣もドレスなんかも
なんでも着こなせるのです。
反対に、このままの体型でい続けると
あなたに似合う服は身体のラインが
隠れる服ばかりになってしまいます。
「私には似合わないから」
「私もあんな服着たいな」
と、自分に自信がなく
周りの人を羨むだけの人生は
どうでしょうか？
今の若くて可愛いうちに、
色んなことを楽しんでほしいです。
そのためには今からお教えする
めん棒ダイエットをぜひ実践してくださいね。
＜注意事項＞
・食後30分以内は控える
・めん棒は直接肌に当てない
・力加減は痛気持ちいいくらい
・打ち身のような痛みを感じたら
その部位の刺激は避ける
・一度に30分以上は続けて行わない
ここでポイント！
体が温まっている
入浴後に行うと効果的です。
それでは実際の手順を
ご紹介していきます！
①めん棒でわき腹を上下にさすりあげる
両足を肩幅に開いて立つ
めん棒を順手で持ち、
片方の腰骨の上からろっ骨に向かって
わき腹を上下にさすり上げる。
私わき腹のぜい肉をやわらかく
揉みほぐすようなイメージで。
反対側のわき腹をも同様に。
※写真ではマッサージ部位を分かりやすくするために
直接肌の上で行っていますが、
実際は衣服の上からか素肌の場合は
オイルやクリームを使用して行ってください
②ウエストのぜい肉を引き寄せる
片方のウエストのくびれ部分にめん棒をあて
おへそに向かってわき腹のぜい肉を
移動させるように強めにさする。
反対側のウエストのくびれ部分も同様に。
以上です！
いかがでしょうか？
めん棒は100円ショップなどで購入できますし、
ラップの芯などでも代用可能です。
素肌をめん棒で直接マッサージする場合は
オイルやクリームなどをご使用ください。
スリムになれる上、保湿もできるので
一石二鳥ですね◎
これがないと滑りが悪いだけでなく、
皮膚がこすれて痛くなってしまうので
注意しましょう。
オイルななどを塗るのが面倒な場合は、
服の上からでもOKです！
お腹の周りだけではなく、
足裏をマッサージして疲れをとったり
ふくらはぎや太ももなどにも
脚やせの効果があります◎
一度やるだけでもむくみは取れるので
見た目はスッキリしますが、
その効果を維持するためには
やはり継続が必要です。
一日何セットと決めるのではなく
疲れている日はお風呂上がりに
マッサージがてら
ちょっとコロコロするだけ
今日は時間に余裕がある！
という日は
いつもより念入りにコロコロ…
という風に無理に続けるのではなく
自分のペースで確実継続してください。
それでは！