こんにちは！
ダイエットをするにあたって
私が重要視しているのは
「ながら」できるということ！
「今からダイエットするぞ！」
と思うと、時間がとれなかったり
続けられなかったりしますよね…
私は、歯を磨きながら
ドライヤーで髪を乾かしながら
などの「ながらダイエット」で
引き締まった身体をキープしています！
そこで今回ご紹介するのが
お風呂に入りながらのエクササイズ！
ストレッチに近いエクササイズなので
辛くもなく、らくらくできます◎
お風呂でこのエクササイズをすると
思った以上に汗がでます。
汗は毛穴に溜まった老廃物を
流してくれるので、
ツルツルの美肌も手に入れることができます！
このながらダイエットをすることで
今までダイエットに当てていた時間を
自分の好きことをする時間に
使うことができます！
例えば、
本やマンガを読んだり
応援してるアイドルのDVDを見たり
好きな音楽を聞いて癒されたり。
逆に、何をやったらいいか分からず
効くかも分からないダイエットを
続けていると、
時間と体力だけを無駄に使うことに
なってしまいます。
ダイエットは「頑張ろう！」
と意気込んでも頑張れる人は
なかなか少ないですよね。
頑張らなくても、自分に会ったペースと
方法で確実に痩せることはできます。
これは、たくさん動くのは嫌！という
ズボラ女子にも必ず
続けられるダイエットです。
それでは実際の手順を紹介します！
1、湯船につかったまま、膝を立てて、
両腕を胸の前で重ねます
2、息を吐きながら、
上体を右側にゆっくりねじります
息を吐きながら上体を正面に戻し、
反対側も同様にねじっていきましょう！
これを意識することで
美脚効果も望めます(*^^*)
右4回、左4回ずつを
2セットほどするのがベストです。
行うときは「ゆっくりねじる」
を意識してくださいね、
ぜひお風呂で体も肌も心も
ピカピカに磨き上げてください！
それでは！