こんにちは、フィットネスの久保です＼(^-^)／
先日、大好きなプロレス観戦
に行って来ました
リングサイドで迫力満点のバトルを自分の目
で、自分の耳
でしっかりと
堪能しました (⌒▽⌒)
今年のカープ
のチャンステーマでもある 内藤哲也選手の入場時には会場、大盛り上がり
さらに覆面レスラー
を引き連れての入場
。
ざわつく会場内。 覆面の正体は、
なんと…
『広島東洋カープ背番号
ジェイ・ジャクソン投手
』
こんな素敵な演出に
私の興奮 
はMAX
でした(うぉー
)
さてと、ゴールデンウィークも終わり 運動して
痩せなければと思っている方に、
今日は一言アドバイスをします
「運動
よりも食事
の方がめちゃくちゃ重要ですよ」
・「カロリーが同じならば
、何を食べても太りやすさ
、痩せやすさは同じ」
・「太るのはカロリーの摂り過ぎだ。食事の内容と太ることとは関係ない」
・「脂肪
の多い食事で太る
」
って思っていませんか
ダイエットでは しばしば常識のように信じられているこれ、実は全て間違いです
脂肪が増えるのは、アブラ(脂質)の摂り過ぎだと思っていませんか
揚げ物
や焼き肉
などの炒め物は太る
というイメージがありませんか
実は、アブラ（脂質）をカットするよりも、カロリーを厳しく制限するよりも、
太りやすい食事の元である糖質を制限する、ということがとても重要なのです。
糖質を減らすとは、
三大栄養素（炭水化物、脂質、タンパク質）のうち、
主に炭水化物を減らすことを指します。
炭水化物は糖質＋食物繊維で構成されているからです。
しかし、なぜ糖質を制限することが痩せることにつながるのでしょうか
それは、
つ理由があります。
１つ目は、糖質を少なくすることにより、
インスリンが大量に出てしまうことを防げるからです。
インスリンは生命維持に絶対必要なホルモンですが、
困ったことに、あまりにたくさん出過ぎると身体に脂肪を蓄える働きがあり、肥満につながるのです。
しかしなんと、インスリンが大量に出るのは、
糖質を食べた時だけで、実はタンパク質や脂質を食べた時にはあまり出ません。
つまり、糖質の少ない食生活をしていると、インスリンが出過ぎるのを防げるのです。
それでは、糖質制限をすることで痩せる2つ目の理由は…明日、説明しますね
。
それまで、
「トランキーロ
あっせんなよ」
