先日は 友人Ｍちゃんと三年前から一緒に続けているヨガレッスン行いました
【板のポーズ
】
二の腕の引き締め
体幹を鍛える
腹部、背部を強化
肩甲骨を左右に開く感じで、肩はリラックスしているので、背中の緊張もとける
などなどの効果があります～
同い年のＭちゃんなので、最近体に出てきた変化（老化！？
）も一緒です
毎回そんな変化についてお互い報告し（笑）、うなずきあいながらも
今できる事あるよね
と前向きな私たちです
ヨガでは普段あまり意識できていない呼吸を大事にして、 深い呼吸を感じながら動きを連動させていきます。
そこに集中していく事がとても気持ちがいいのです。
自分と向き合い今の状態を知ることができます
ヨガサークルでもいつも皆さんに
リラックスしてもらいたい
心も体も元気に年を重ねて欲しい（私もそうなりたい）
と思って心を込めてやらさせていただいています
心と身体が健康が一番ですよね
私の両親は病気を患っていますが、義両親はとっても健康的。
高齢でも元気で生き生きしている方が周りにたくさんいます
息子は先日贅沢にも大人4人（夫親友のお母様まで登場！）と大縄跳びをしました。（子供より大人の方が多いという・・・笑）
孫と元気に遊べるようなおばあちゃんに私もなりたいな～