今日は友人Ｍちゃんとのヨガレッスン
Ｍちゃん宅に出張して行いました
（長男撮影
隣でコマ回しをして遊んだり、いつものように乗っかって飛行機ポーズみたいに遊んだり、おやつを食べたり一時間あっと言う間に経ってしまいます
ヨガ後はＭちゃん宅近くのじぃじ（私の父）家へ行って遊びました。 子どもたちも一緒に楽しめ、Ｍちゃんにはいつも感謝しています）
【ツイストのポーズ】
背骨の周りの筋肉をほぐし柔軟にする。
身体の歪みも解消され、背骨への刺激により神経系が活性化され自律神経の調整をする。
肩、腕、胸周辺の筋肉を柔軟にし、呼吸も深くなる。
内臓の疲れをとる。
などいろいろな効果があります～
腰に違和感があるな？と感じた時や、朝布団の中などで、このポーズをよく行い私は、身体を調整しています
家でなかなか続けてヨガを行えなくても、日常生活の中で、身体の声を聞いて「あ、こうして動いたら今気持ちがいいな
」とか「ここがちょっと痛いから、こう動いてみよう」とか、少しずつでも行うとだいぶ身体って変わってくると思います。
二年以上ヨガを一緒に続けているＭちゃんが、自宅でそのように実践できるようになった事をいつも報告してくれるのがとってもうれしいです
ヨガ後にささっとＭちゃんがランチを作ってくれました
たらこスパゲティーとサラダです
昆布茶のだしがきいていて、おいしかったです～
パスタ大好物なので、幸せ
Ｍちゃん料理上手！！！！ごちそうさまでした
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（お手数ですが★を＠に変えてお送りください）
いつもありがとうございます。 合掌。
ヨガクローバー
ちゃこ
