だんだん雨脚が強まってきましたね
春の天気は本当に変わりやすいです
気温の変化も激しいので、体調を崩しやすい季節です。
みなさんお気をつけてお過ごしください
今日は天気が崩れる前に友人Ｍちゃんと娘ちゃんが一緒に
我が家にヨガをしに来てくれました
Ｍちゃん先週のヨガとリンパマッサージのダブル効果で、
しばらく肩や背中が軽かったそうです～
でもすぐ戻っちゃうので今日もヨガでスッキリしましょっっ
【板のポーズ】
効果：体幹を鍛える・背骨の強化
二の腕、腹部の引き締めなど
【らくだのポーズ】しました
腰や首が痛い方は無理せずに、できるところまで曲げましょう。
腰に手を添えて反るだけでも十分効果はあります
効果：猫背の改善・バストアップ・
腹筋や背筋を使うことで、腰を強化し、腰痛の予防
胸を広げるので、気分がスッキリなど
一時間のヨガ後は、Ｍちゃんが戦いの相手役
娘ちゃん11歳と長男も一緒にみんなでボール投げ
狭い部屋でも結構楽しめるものですね
次男が入園する一年後くらい～自宅でのヨガレッスンを
増やしたり（来ていただける方がいればですが・笑）
自分も他の先生のレッスンに参加して勉強したり、
時間を有効に使って、もっと多くの方にヨガをお伝えする
機会を増やしていけたらなと考えています
今は子育ても優先なので、こうして子連れでも
理解してもらえる友人や、
いつも付きあってくれている息子たちに感謝しています