南柏駅からバス10分（麗澤大学近く）、徒歩3分のヨガクローバー
始まって以来、初の5人の妊婦さんが参加予定でしたが、
Ｔちゃん引っ越し準備でお休みとなり、4人で行いました。
Ｔちゃんは11月出産予定で次回が最後です・お待ちしていますね
19週のＭちゃんが初参加でした
自分の股関節の固さ再認識したとのことでしたが、
出産までまだたっぷりあります～
骨盤を開きやすくするポーズや、会陰を伸びやすくするための運動で
安産につなげていきましょうね
『腰痛や肩こり、便秘、むくみ』など妊娠中に起こりやすい
トラブルを予防したり、緩和してくれる効果がある動きをたっぷり
一時間行いました
妊娠中は、緊張や不安になりやすいですが、ヨガの呼吸法で、
リラーックス
終わった後の、みなさんの表情が印象的です
産後すぐからできる骨盤底筋のトレーニングもしっかりやりました。
ここ大事です
本日おやつはマンゴーティー（なみちゃんありがとう）と、
おはぎ（きなこ・ゴマ・あんこから）でした
今日は、産後の骨盤ケアについて、さらしや、トコちゃんベルトを
使ってお話しました
妊娠中から知って実践しておくと、産後の身体の戻りが早いし
ラクですよ
次回は10月１７日（木）です。
第二子妊婦さんが二名参加予定で五組で行います。
お待ちしていますね
ヨガクローバー ちゃこ