石井三郎先生の心のヨガ
が大好評なので、
毎週（火）紹介していきたいと思います。
今回のテーマは｢競争心がなければ楽｣でした。
｢子供の時からいろいろな分野で、他と比べられて生活
してきたので、無意識のうちに競争する癖がついて
います。勝ち負けにこだわり、苦しんでいる人がたくさん
います。・・・経済や科学の分野は競い合ってこそ進歩
があるのでしょうが、・・・ヨガの体操（アサナ）は、バラン
スがとれて身体が楽になるのを求めて行うものです。
・・・アサナ同様、苦しい時は単純なやさしい事から
片付けたり、気分を変えて、お茶を飲んだりするのも
ストレスと上手に向き合う一つの方法です。
・・・競争はあっても自分は気にしないを意識すると、
人生は楽になります｣
今日はヨガの後、兄宅に遊びに行ってきました
子供は体を使う遊びが大好きなので、ヨガを取り入れて
甥っ子姪っ子と遊びました
大人
ダウンドックのポーズ （山のポーズ）
子供
下をくぐれくぐれ～
大人の効果全身の柔軟
腕や背中、脚の強化
背骨が正しい位置をとることで、歪み自律神
経の調整をし、精神が安定する
（もうちょと頭をぐっと下にいれられれば
良かったのですが・・・）
子供ハイハイは絶好の体のバランスをとる全身運動
大人コブラのポーズ
子供大人の上をピョンとジャンプ
8歳のハルトが２歳のさとを抱っこしてジャンプ～
大人の効果肺、腎臓の強化
内臓の血行をよくし、ホルモンの分泌や姿勢
もよくなる
バストアップやウエストが締まる
背中がすっきりする
おしり歩きでよーいドン！
効果骨盤を整える
腹筋力の強化
とっても子供たち
が喜んでくれて、そして私も元
気をもらいました
息子はというと・・・
マイペースに大好きな車を押して遊んでいました
赤ちゃんと一緒にできるヨガもいろいろ考えていますよ。