皆さんこんにちは！
ダイエットをする明確な目的や理由があるにも関わらず、
継続してできなくなって
途中で挫折しちゃうという話をよく聞きますが、
あなたはこんな思いをしたことはありませんか？
「食べるのを我慢できない」
「甘いものは良くないとわかっているのに
食べてしまう」
「食べるのを我慢すると、
その反動でさらに食べてしまう」
生きていくために食事は
欠かすことのできないものですが、
食べなくても生きられる甘いものを食べ過ぎたり、
十分に食事をしたのに、さらに食べてしまったり・・・
この原因の一つは、
脳の疲れやストレスであると私は考えています。
例えば、
仕事などで脳が疲れると、
五感が正常に働かなくなり（特に味覚）、
甘いものが食べたくなったり、
脂っこいものを食べたくなったりします。
結果、食欲にブレーキがかからなくなってしまうのです。
脳がなぜ疲れるのかというと、
脳に入ってくる情報が多すぎて、
その情報を処理で疲れてしまうのです。
特に目からの情報が脳を疲れさせてしまうのですが、
現代人はパソコンやスマートフォン、テレビ画面など
目からの情報は大量で、
それを一時的に遮断するだけでも、
脳は休まります。
仕事で脳が疲れているのであれば、
解消法として、
一番は寝ることですが、
それができない場合は、１分でも目を閉じて
目からの情報を遮断してあげることです。
その他、
仕事以外でもストレスを感じることは多く、
それが食欲につながってしまうことがあります。
人間関係や自分自身のことなど、
人によってストレスは様々ですが、
共通して今すぐ実践してほしいのは、
①完璧主義を捨て、
自分を責めないこと。
完璧であろうとすると、神経質にもなりますし
とても疲れます。
「まあいっか」「どうにかなる」の精神は
心を楽にします。
たとえ失敗して誰から何を言われても
あなたは悪くないので、
あなたはいつも自分の味方でいて下さい。
②小さなことでも
できたら自分を褒めること
日常の何でもいいんです。
「今日一日生きてた」ってだけでも
十分素晴らしいことです。
あなたのことを
あなたが一番に愛してあげて下さい。
③心の中でやりたいと思っていることと
行動を一致させること
これはかなり難しい人もいるでしょうが、
これは非常に大事なことです。
やりたくないことをやらない。
やりたいことをやる。
この行動を増やしていくだけで、
心の充実感はかなり得られるようになります。
こうすることで食べ物に頼らなくても、
ストレス解消やストレスを
溜めないことにつながります。
何でもステップバイステップ！
自分のペースで
できることから少しずつやって行きましょう♪
