みなさんこんにちは！
ダイエットをする際、
運動した方がいいってわかってはいるけど、
「わざわざ長い時間をとって運動したり、
お金をかけてスポーツジムに行くのはイヤだ！！」
という、
そんなあなたにおすすめ☆
私はスポーツジムに通っていましたが、
通える時間がなくなり、やめてしまいました。
しかし、
お金を使わず、
短い時間で簡単にできる運動方法を
発見しました！
この方法を使えば、
お金と長い時間をかけてスポーツジムに通ったり、
長い運動の時間を確保したりしないので、
無理なく運動を継続することが可能です。
その方法とは、
運動を生活習慣の中に組み込んでしまうことです。
例えば、
ビルの中のオフィスで仕事をしているならば、
エレベーターを使わず、階段を登ったり降りたりすること。
ダイエットを始めたばかりだと、
まだ体力がないので、少々登るのに時間がかかるかもしれませんが、
体力がついてくれば、早く登ることができます。
階段を登るのは、平坦な道を歩くより
約３倍カロリーを消費するといわれています。
駅でもできますし、デパートなどへ買い物に行った際にもできます。
初めはできる範囲で、２階階段を登り、
そこからはエスカレーターを使ったりと、
ご自身の体力に合わせて行うとよいと思います。
可能であれば、一段飛ばして登ることで、
足の筋肉も鍛えられます。
もう一つの例でいうと、
バスで通勤してる際などは職場の最寄りのバス停で降りずに、
その一つ前のバス停で降りて歩くのも効果的です。
車で出かける際は、
目的地より少し離れたところの安い駐車場を見つけて、
そこに停めれば、運動もできて、お金も浮くのです。
歩く時のポイントは、
大股で早歩きをすることです。
ゆっくり歩く時と比べると約２倍カロリーを消費すると
言われています。
専業主婦の方や子育て中の方で、
中々外に出ない方であれば、
例えば、
掃除機を１5～２０分くらいかける作業だけでも、
ウォーキング10～１５分くらいに相当するといわれています。
要は、
日常生活の中でできる、
運動ポイントを見つけ出し、
無理なく継続できるよう習慣づけてしまうこと。
日常生活の中に運動を組み込んでいくために
あなたにやっていただきたいのは、
１、日常生活の中でできる
運動ポイントを探すこと。
２、実行するための計画を立てること。
です。
早速、今から１と２をして、
明日から実践してみましょう！