皆さんこんにちは！
ダイエットと聴いて思い浮かべることといえば、
食事制限、そして運動。
あなたにとって運動のイメージってどんなものですか？
きつい
だるい
やりたくない
楽しくない
ダイエットに失敗した経験のある方なら尚更
このようなイメージを持たれている方多いと思います。
しかし、
ダイエットの時に限らず、
健康を保つためにも
「運動は大切」ってよく言われますよね。
ではどうして運動は大切なのでしょう。
理由の一つとして、
筋力や身体機能を維持するためです。
例えば、
風邪などで一週間くらい寝込んだ後、
仕事に復帰したり、通常の生活に戻ると、
とても疲れたという経験はないでしょうか。
人の身体は使わなくなると、
急に機能が低下していくのです。
筋力や身体機能の維持には血行が大きく関係しています。
運動することで血行が促進され、
身体の約７割を占める水が動き始めます。
ここで重要なのが、
身体の中の水を毎日動かすことなのです。
例えば、
水槽などに水を入れてそのまま放置していると腐ってしまいますが、
流れている水は腐りにくいのです。
人は遅かれ早かれ老いて筋力や身体機能は衰えてきますが、
身体の中の水を動かし続けることで、
身体が老化しにくく、
また、老化しにくいということは、
血行がよく、筋力と身体機能もしっかり維持されていて、
代謝や体型維持などダイエットのみならず、
健康維持にもなるのです。
まずは、この運動することの重要性を理解し、
身体の中の水を動かすことを意識して
運動してみましょう！