皆さんこんにちは！
市販や通販などでたくさん売られている、
ダイエットドリンクを使った
『１食置き換えダイエット』って聞いたことありますか？
一日３食の食事をしている方であれば、
そのうちの１食をダイエットドリンクに置き換えて、
一日の総摂取カロリーを抑えるというダイエット方法です。
味に飽きないように、物よっては、
イチゴやバナナなどいろんな味があります。
ダイエットドリンクは手軽に飲めて味も甘くて飲みやすく、
とても便利です。
私もこうした１食置き換えダイエットを
試した経験があるのですが、
結果、
すぐリバウンドしてしまい、
失敗に終わりました。
そこには思わぬ落とし穴がありました。
１：費用がかかる
いろんな味があるタイプのダイエットドリンクは、
１ヶ月で７～８千円してしまいます。
一つの味だけのものは、
価格は安いですが、味に飽きてしまいます。
２：空腹が止まらない
ダイエットドリンクは、
置き換える１食分を補う栄養があると思われますが、
飲むだけで食べてはないので、
全く胃が膨れずに物足りないので、
気持ちが落ち着かなくなり、
結局おにぎりやお菓子などを食べてしまう。
３：止めると太る
１食置き換えダイエットやってる間は確かにある程度痩せるのですが、
このダイエット方法って、ずっと続けなければ痩せた状態を
維持できないのです。
従って１食置き換えをやめて、通常の食事に戻すと
また元の体重に戻ってしまうのです。
実は、
カロリー計算をして食べることって
意味がないのです。
それは、
食べても食べても食欲が止まらない時って
「カロリーオーバーなのに栄養不足」
だからです。
カロリーばかりを摂取して、
体に必要な栄養を摂っていないため、
カロリーオーバーするほど食べても
体が食べ物を欲してしまうのです。
では、どんな食事の仕方をすれば
しっかりカロリーオーバーすることなく
栄養を摂ることができるのでしょうか。
今後、食事の仕方についても
取り上げていこうと思います。
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