ダイエット継続254日目。
今日の行動目標：
①体重測定＆ここで報告
②摂取カロリー1500kcal以下
③30秒運動30回以上
体重測定結果は60.2kg。
摂取カロリーは1493kcal。
30秒運動30回。
今日もすべての行動目標達成。
体重前日比 マイナス１．７ｋg。
大幅減。
大量のキャベツ効果か。
日曜にキャベツを一玉丸ごと買った
ので、新鮮なうちに毎日大量に
生で食べている。
そのほか関連事項は以下の通り。
・歩数カウント： 13427歩
・身長：１６０少々
・体脂肪率：表示されず
（測定範囲は5%以上）
・半身浴： １０分x２
・お通じ：0回
腸マッサージ忘れていた。
・熱い飲み物： 合計2450ml
・これまでのダイエット経緯
スタート100kg＠2014/7/14
１か月後 94.2kg (-5.8kg)
２か月後 87.8kg (-6.4kg)
３か月後 81.2kg (-6.6kg)
４か月後 75.8kg (-5.4kg)
５か月後 70.8kg (-5.0kg)
６か月後 65.0kg (-5.8kg)
７か月後 62.2kg (-2.8kg)
８か月後 59.9kg (-2.3kg）
目標５０kg代前半
・ズボンウェスト：
マイナス２９ｃｍ（５回買い替え）
・朝食：黒豆、納豆、ねぎ、かぼちゃ、さんま、ブロッコリ、おにぎり、いちご
・摂取カロリー
朝食 : 405kcal
昼食 : 642kcal
夕食 : 285kcal
間食 : 160kcal
合計 : 1493kcal
・糖質
朝食 : 28.6g
昼食 : 64.7g
夕食 : 58.2g
間食 : 27.1g
合計 : 178.6g
・炭水化物
朝食 : 41.3g
昼食 : 72.7g
夕食 : 62.2g
間食 : 28g
合計 : 204.2g
・食物繊維
朝食 : 12.7g
昼食 : 8g
夕食 : 4g
間食 : 0.9g
合計 : 25.6g
・摂取カロリー、糖質、炭水化物、食物繊維の調査（推定）結果一覧：
*1： 単位は重さ（ｇ）、カロリー(kcal)、糖質(g)、炭水化物(g)、食物繊維(g)
*2： 以下を参考に推測した。
以上。