ダイエット継続253日目。
定時帰宅。
今日の行動目標：
①体重測定＆ここで報告
②摂取カロリー1500kcal以下
③30秒運動30回以上
体重測定結果は61.9kg。
摂取カロリーは1499kcal。
30秒運動30回。
今日もすべての行動目標達成。
体重前日比 マイナス０．２ｋg。
そのほか関連事項は以下の通り。
・歩数カウント： 12272歩
・身長：１６０少々
・体脂肪率：表示されず
（測定範囲は5%以上）
・半身浴： １０分x3
・お通じ：1回
腸マッサージあり。
・熱い飲み物： 合計2450ml
・これまでのダイエット経緯
スタート100kg＠2014/7/14
１か月後 94.2kg (-5.8kg)
２か月後 87.8kg (-6.4kg)
３か月後 81.2kg (-6.6kg)
４か月後 75.8kg (-5.4kg)
５か月後 70.8kg (-5.0kg)
６か月後 65.0kg (-5.8kg)
７か月後 62.2kg (-2.8kg)
８か月後 59.9kg (-2.3kg）
目標５０kg代前半
・ズボンウェスト：
マイナス２９ｃｍ（５回買い替え）
・朝食：黒豆、納豆、ねぎ、鮭、おにぎり、キャベツ
・摂取カロリー
朝食 : 465kcal
昼食 : 333kcal
夕食 : 145kcal
間食 : 557kcal
合計 : 1499kcal
・糖質
朝食 : 38g
昼食 : 55.8g
夕食 : 66.2g
間食 : 94.5g
合計 : 254.5g
・炭水化物
朝食 : 53.2g
昼食 : 76.8g
夕食 : 69.5g
間食 : 195.3g
合計 : 394.8g
・食物繊維
朝食 : 15.2g
昼食 : 21g
夕食 : 3.3g
間食 : 100.8g
合計 : 140.3g
・摂取カロリー、糖質、炭水化物、食物繊維の調査（推定）結果一覧：
*1： 単位は重さ（ｇ）、カロリー(kcal)、糖質(g)、炭水化物(g)、食物繊維(g)
*2： 以下を参考に推測した。
以上。