ダイエット継続243日目。
祝６０キロのハードル突破！！
2014/7/14スタートだから今日で
ちょうど継続８か月目の記念日。
ここまで継続できたのも
コメント、いいね、ぺタを
頂けたあなたのおかげです。
大変感謝しています。
今日の行動目標：
①体重測定＆ここで報告
②摂取カロリー1500kcal以下
③30秒運動30回以上
体重測定結果は59.9kg。
摂取カロリーは1494kcal。
30秒運動30回。
今日もすべての行動目標達成。
体重前日比 マイナス0.5ｋg。
そのほか関連事項は以下の通り。
・歩数カウント： ９６８４歩
朝の通勤電車にのっているときに
歩数カウントをみたら６００歩強。
自宅から最寄駅までは１８００歩以上。
また万歩計アプリが止まっていた。
止まっていた間のカウントは少なく
見積もっても１２００歩以上。
なので、実質１万歩は超えていたはず。
別に平日は１万歩の行動目標はないが。。
・身長：１６０少々
・体脂肪率：表示されず
（測定範囲は5%以上）
・半身浴： １０分x２
・お通じ：１回
腸マッサージあり。
・熱い飲み物： 合計2450ml
・これまでのダイエット経緯
スタート100kg＠2014/7/14
１か月後 94.2kg (-5.8kg)
２か月後 87.8kg (-6.4kg)
３か月後 81.2kg (-6.6kg)
４か月後 75.8kg (-5.4kg)
５か月後 70.8kg (-5.0kg)
６か月後 65.0kg (-5.8kg)
７か月後 62.2kg (-2.8kg)
８か月後 59.9kg (-2.3kg）
目標５０kg代前半
・ズボンウェスト：
マイナス２９ｃｍ（５回買い替え）
・朝食：黒豆、納豆、ねぎ、いちご、かぼちゃ、にんじん、ブロッコリー、おにぎり、鮭
・摂取カロリー
朝食 : 447kcal
昼食 : 221kcal
夕食 : 221kcal
間食 : 605kcal
合計 : 1494kcal
・糖質
朝食 : 29.5g
昼食 : 75.8g
夕食 : 39.5g
間食 : 74.9g
合計 : 219.8g
・炭水化物
朝食 : 40.5g
昼食 : 78.5g
夕食 : 44.6g
間食 : 420.9g
合計 : 584.5g
・食物繊維
朝食 : 11g
昼食 : 2.6g
夕食 : 5.1g
間食 : 346g
合計 : 364.7g
・摂取カロリー、糖質、炭水化物、食物繊維の調査（推定）結果一覧：
*1： 単位は重さ（ｇ）、カロリー(kcal)、糖質(g)、炭水化物(g)、食物繊維(g)
*2： 以下を参考に推測した。
以上。