ダイエット継続102日目。
今日の行動目標：
①体重測定＆ここで報告
②摂取カロリー1500kcal以下
体重測定結果は80.4kg。
目標①達成。
摂取カロリーは1351kcal。
目標②達成。
今日も全部の目標を達成。
しかし、0.6kgの増量。
ま、ここしばらくで大幅に
減ったから多少の戻りは
仕方ないことにしよう。
その他関連情報は以下の通り。
・体脂肪率： 22%
・歩数カウントは8217歩。
・半身浴： 30分
・摂取カロリ内訳
朝食: 444kcal
小おにぎり、カレー、
ヨーグルト、蜂蜜、もずく、
りんご
↑小おにぎりの計量して
いるところ。だいたい
100kcal程度になるように
勘でテキトーに小分けして
常に冷蔵庫にストックしてある。
今日は94kcal。朝忙しい
ときは100kcalとしてざっくり
計算している。２割程度ずれて
いるときもあるが、２倍
ずれることはない。
昼食: 580kcal
ラーメン
夕食: 141kcal
アイス、野菜ジュース
間食: 186kcal
ガム、あめ、水、お茶、
ブラック（ホット）1200ml
以上。