以前も書きましたがコロナの影響で外飲みが減りました。すると、だんだん弱くなってきたように感じます。たまに外飲みすると翌日がつらい。
外飲みは少なくとも家飲みの3倍は飲んでますが以前はそれでも次の日がつらいというのは滅多に無かった
で、コロナの影響かどうかはさておき、こんな仮説を立ててみました
「人生において摂取するアルコールの総量は人それぞれ上限があるのではないか」と。
だから自分もその上限に近づいている、あるいは既に達していると感じています。
で、これを機会に酒やめるか、なんて殊勝なことは露ほども思いませんが、量は減らそうと思ってます。
いわゆる「ほどほどに」を徹底することです。で「ほどほど」とはどの程度か、検索してみたら・・・
厚労省の基準では通常のアルコール代謝能を有する日本人においては、節度ある適度な飲酒として、1日平均純アルコールで20g程度である。となってます。その純アルコール20gとはどの程度なのか、純アルコールを計算する式があります。
飲料摂取量（ml）×アルコール度数×0.008＝純アルコール（g）
でビールで計算してみると
〇ビール…アルコール度数が5％のビール（500ml）※コンビニなどで販売されている大きな缶ビールが500ml
500ml×5×0.008＝20g
つまり500の缶1本で1日の基準に達してしまいます。そんなご無体な・・・
というわけで自分基準を作りました 500を2本 あとは炭酸水を飲んでろ
実際、最近の家飲みはこのペースで、これを守っている限り調子は良いんです。あとは外飲み対策だな