いさをです✋
良い回と悪い回に
バラツキはありますが…
やっぱり気になるこの雑誌📖
『Tarzan』
健康作りのための雑誌です✋
月に二回刊行されていて
今回の特集は
全身自体重トレーニング
その名のとおり
自分の体重や手足を使った
筋トレやバランストレーニングの総称
パラパラと
立ち読みしただけなので
雑誌自体は
オススメするか迷いますが…
今回の特集になっている
自体重トレーニング
はオススメできます✋
※写真は雑誌からではありません👋
人間の身体は
鍛えたように強くなる
の原則があるので
段差の登り降りを安定させたり
片足バランスを改善させたり
動きを改善させための
リハビリテーションには
自分身体を自在に操るための
自体重トレーニングがピッタリです👍
ただし❗
この自体重トレーニングを
効果的に行うには
外せないポイントがあります☹️
道具やマシンを使わない
自体重トレーニングは
やり方が
自己流になりがちなので
効果的に行うためには
効かせたいところに
力が入っているか
必ず確認が必要😌
効かせたいところに
ちゃんと効いていないと
効果が無いばかりか
痛くなることもあります😔
👆こんな感じで時々紹介してます。
👆スクワットは自己流になりがちな代表！
どこでもできて…
道具も必要なくて…
動きを変える…
あなたのリハビリにも
『自体重トレーニング』
どこに効かせるか確認しながらどうぞ✋
“🙋こんなときは何したらいいん？
自体重トレーニングを
もっと知りたいあなたは…
お気軽に
コメント・メッセージをどうぞ✋”
ちなみに…
自体重トレーニングにも使える
回数と重さの考え方は
こちらの記事をどうぞ👇
今日はこの辺で…
また明日👋