術後37日目
手術から丸5週間が経過して
6週間目がスタート👍
4週間目に10kgから開始した
手術側への体重は
1週間ごとに+10kgなので
今週から30kg乗せられます😊
僕の体重は60kg
30kgは
ちょうど半分です⚖️
実はこれが大きな進歩❗️
『体重の半分以上を乗せても良い』
ということは…
両足で立てるんです！
これで
『立ったまま出来る運動』
その大半が出来るようになり
立ち方の
修正も出来ます！
人は両足均等に立っているようで
こんな風に立ったり
足の向きが違ったり
普段の生活習慣から
左右差があるものです☝️
そういうのが積み重なったり
許容範囲を超えれば
不具合が出ます😣
特に今回のように
大きな手術の後は
筋力も可動域も
左右差が
無視できなくなるので
両足で立てるようになったら
立ち方の修正を始めましょう✊
ということで
今日は手始めに…
え〜っと🤔
『両足で均等に立つ
トレーニング！』
ネーミングは置いといて
やってみましょう☝️
まずは体重が
どのくらい乗っているか
チェックします👣
体重計と
同じくらいの高さの台を用意
↑体重計２つでも👌
※１つ使えれば十分です。
手術した脚の下には体重計
反対の脚は台の上に立ったら
手術した脚には
どのくらい体重が
乗っているかチェック❗️
↑病院でもやりますね😊
体重の半分を乗せる感覚を
何度か練習したら
前側でも
踵寄りでも
どこで立っても
同じくらい乗れてるか
チェックしていきます☝️
『踵寄りだと乗りすぎる😲』
『つま先寄りは乗らない❗️』
いるんな発見があるので…
足の裏どこでも…
均等に体重が乗るように…
繰り返し練習するだけ!
(だから名前付けたことない😅)
最後は両足均等に
👇ここで立ちます
↓横から見たらここ
地味な運動ですが
今後立ってやる運動の時に
差が出てきます
慣れた後でも
時々チェックしましょう❗️
もちろん
手術前のあなたにもどうぞ✋
では今日はこの辺で…
また明日👋