今朝野菜の事を書いていたけど
今日、8/31は野菜の日だったのですね～
いただいたお野菜の半分はもう胃の中に納まりました＾＾
MEC食の本を読んでいると
野菜はほんの少し食べるだけでOK、
それも葉物がいいそうだけど私は何でも食べています
高タンパク、低糖質の食事が体にいいってことは
よ～くわかりました
でもご飯やパンやうどんにパスタ、
お芋さんにスイーツにジュースにエトセトラ…
世の中にあふれている美味しい物って
炭水化物が多いですよね～
炭水化物ー食物繊維＝糖質です
でもそればかり食べていたら
あちこちに支障が出てくるのも確かです
夫もお昼は麺類がほとんどだったけど
麺にもおつゆにもたっぷり
糖質が含まれているからその食事をやめたら
すっと体重が落ちました
ただ体重を落とすことだけが目的じゃなくて
筋肉は増やしたいし骨も丈夫にしたい！
となるとタンパク質をたくさん摂ることが必要になってくるんですね～
夫は今のところ飽きずに
肉・卵・チーズメインの食生活を続けていますが
いつまで続けられるかな…
私も今まで以上にお肉を食べるようにしているし
パンもおやつも減らしているので
お腹周りの浮き輪はいつか取れていくかしら
楽しみです
本にも書いてありましたが
糖質の摂取が多いかどうかの判断の一つに
舌を観察したらいいそうです
舌苔が白いほど糖質の摂取が多いそうですよ
お口のケアに舌ブラシもあるくらいだから
そういう人って多いのかもしれないけど
食生活も関係しているのかもしれませんね
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