私のブログを読んでいる家族にも
知ってもらいたいので
ちょっと糖質制限食の勉強です
糖質制限食を偶然知って
調べていくうちに
ドクター江部のブログを知りました
そこからの引用です
糖質制限食とは、糖質を含む食品を食べない食生活です
糖質をできるだけ控えることで糖尿病の合併症予防や
健康的なダイエット、美容など
さまざまな効果が目に見えて現れます
糖質とは簡単に言えば、砂糖やでんぷんを指します
砂糖やでんぷんを多く含む食品を例に挙げると
・ケーキ、クッキーなどのスイーツ
・コーラ、スポーツドリンクなど清涼飲料水
・ご飯、パン、パスタなどいわゆる主食類
・イモ、カボチャなど根菜類
・フルーツ
などです
これらの食品を多く食べると、血液の中の糖が増え（血糖値が上がる）、
肥満ホルモンであるインスリンが分泌されます
意外に思われるかもしれませんが
肉やチーズなどは高カロリーな食べ物ですが
糖質を殆ど含まないので肥満や糖尿病にはつながりにくいのです
以上抜粋させていただきました
私はプチ糖質制限をしているので
大好きな根菜類やフルーツは
普通に摂りたいと思っています
今日はあっという間に桜が満開したみたいで
慌てて友達とウォーキングに行ってきました
食パンを買うつもりだったけど
菓子パンや調理パンを買ってしまいました～～
でも食べていませんよ～
家族のおやつです
私は菓子パンを横目に
お腹が空いたのでハムとブロッコリーを
食べました
ローソンではこんなパンが売られているのを発見！
お友達のブログでよく見かけていたので
またの機会に買ってみたいと思います
知ってもらいたいので
ちょっと糖質制限食の勉強です
糖質制限食を偶然知って
調べていくうちに
ドクター江部のブログを知りました
そこからの引用です
糖質制限食とは、糖質を含む食品を食べない食生活です
糖質をできるだけ控えることで糖尿病の合併症予防や
健康的なダイエット、美容など
さまざまな効果が目に見えて現れます
糖質とは簡単に言えば、砂糖やでんぷんを指します
砂糖やでんぷんを多く含む食品を例に挙げると
・ケーキ、クッキーなどのスイーツ
・コーラ、スポーツドリンクなど清涼飲料水
・ご飯、パン、パスタなどいわゆる主食類
・イモ、カボチャなど根菜類
・フルーツ
などです
これらの食品を多く食べると、血液の中の糖が増え（血糖値が上がる）、
肥満ホルモンであるインスリンが分泌されます
意外に思われるかもしれませんが
肉やチーズなどは高カロリーな食べ物ですが
糖質を殆ど含まないので肥満や糖尿病にはつながりにくいのです
以上抜粋させていただきました
私はプチ糖質制限をしているので
大好きな根菜類やフルーツは
普通に摂りたいと思っています
今日はあっという間に桜が満開したみたいで
慌てて友達とウォーキングに行ってきました
食パンを買うつもりだったけど
菓子パンや調理パンを買ってしまいました～～
でも食べていませんよ～
家族のおやつです
私は菓子パンを横目に
お腹が空いたのでハムとブロッコリーを
食べました
ローソンではこんなパンが売られているのを発見！
お友達のブログでよく見かけていたので
またの機会に買ってみたいと思います
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