大抵の日本人が知っている体操といえば…ラジオ体操！身近すぎて、余り凄さを感じる事もないけれども、ラジオ体操にはすごい秘密があります。ラジオ体操を1日1回、3ヶ月間行うと…基礎代謝が10%上がるという事が分かりました。代謝の上がり方に個人差はあるけれど、ラジオ体操はダイエットにも利用できる体操なんですね。しかも、ラジオ体操第一、第二を行うことで、全身を使ったストレッチ運動が出来ます。朝、この体操を行う事で、目が覚め、脳が活性化され、1日が活動的に過ごしやすくなる優れた体操なのです。
ラジオ体操は、人間の体をまんべんなく動かすために必要な運動を組み合わせて作られています。
しかも、健康な人なら負荷も少なく、誰でも手軽にできる体操です。
これを毎日続けることで、加齢や生活の偏りなどが主な原因となる体のきしみを取り除き、人間本来が持っている機能を元の状態に戻し、維持する効果があります。
産後の体型が戻った、血圧や血糖値が下がった、坐骨神経痛やギックリ腰の症状が軽くなったという声を聞きますが、実はラジオ体操がこれらの症状を改善させたのではなく、ラジオ体操を継続することで体全体の血流がよくなり、筋肉に弾力性ができ、その結果、症状が緩和されたと考えるほうが正しいのです。
つまりラジオ体操は、漢方薬のようにじわじわと体の中に染み込み、元の健全な状態に戻す働きをしたのです。決して即効性があるものではありません。
ラジオ体操（第一・第二）の効果について「十三種類の運動によって全身を動かし、普段の生活では使用しない筋肉や関節、骨に影響を与える。
特に筋肉や関節を十分動かすことによって柔軟性の向上、血行増進からの肩こり、腰痛の予防・回復を期待することができる。
また、骨に刺激を与えることによって骨の成長・活性化を促し骨密度低下の予防・回復も期待することができる」と、述べられています。
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