年がけ明けて月日がどんどん進んでいきますね。
私は変らず実際の現場に出る事で生の声を聴いて
自分自身がするべき使命感に奮い立たされている毎日です。
最近コロナ禍でよく『行動変容』という言葉を耳にしませんか？
『皆さんの行動変容が今後のカギになります．．．』とか。
約7～8年前になると思いますが．．．
了徳寺大学 加藤宗規教授がこの『行動変容学』を医療現場に
取り入れる事を推奨されており、直接お話を聞いた事があります。
ただ、行動を変えるのではなく、いかに変えるかの考え方ですね。
私がいつも話す考え方の基本にもなっています。
コロナ禍で自粛生活が続く中、在宅医療・介護にいる者として
もっとも危惧している事が、閉じこもりによる廃用性機能低下です。
この環境下でどうやって機能低下をサポートしていけるのかを
毎日悩んでいて、ある番組を観る事となり、結果番組をというか
この方が好きで観るようになった番組があります(^^)
皆さんもご存じだと思います。紅白にも出ていたのかな？
『みんなで筋肉体操』です。
筋肉体操の第一人者近畿大学准教授 谷本 道哉先生
谷本先生は、TVにもよく出られていた、東京大学の石井直方教授の元で研究され、
我々therapistも得意！？の運動生理学と筋生理学で博士を持たれています。
谷本先生は研究論文を多くい引用し、科学的エビデンスを基本とされていて、
その中に、世界の全死亡のうち９・４％（日本人は１６％）が、運動不足が原因である
とする研究報告を紹介されています。
これらの事は、先生に興味を持ってから本で知った事で、
そもそも谷本先生をフューチャーしたのは．．．
谷本先生の考え方と発する言葉の力でした。
谷本先生の言葉で好きな言葉の一つが
「皆さん、筋肉体操はやるか？やらないか？ではなく、やるか！すぐやるか！ですよ。」
トレーニングに限らず、全ての人にとって大切な行動変容の考え方ですね。
また、いつもあいさつ代わりに言われる言葉があります。
「皆さん！筋肉は裏切らない！！」
斬新すぎて、深くて頷いてしまいました(^^
筋力トレーニング中の声掛けがおもしろい！！
腕立て伏せを20回する時に、15回目を超えてくると
筋肉に乳酸もたまり、非常にきつい状態になります。
あーきつい！まだ５回もある．．．あと５回もしなければいけない．．．と思っている所に．．．
皆さんはどういった声掛けをしますか？
「ラスト―！！」
「がんばれー！！」
「もう少しー！！」
「あと５回ですよー！！」はより具体的ですね。
谷本先生は．．．
「皆さん！‘‘あと‘‘５回しかできませよ！」
一瞬、脳が騙されたようになりますよね（^^；
他にも．．．
「やりきる！出し切る！全部出す！」
「筋肉が喜んでいる！」
『ガンバレば．．．本気を出せば．．．出来る』という言葉は使わない。
これらの言葉のかずかずに私の考え方は沢山刺激を受けています。
谷本先生は先日環境相小泉進次郎大臣より
『ナッジアンバサダーに任命されました！！』
ナッジ！？私も何やら耳覚えはありましたが．．．
ナッジ ＝ そっと後押しする
説明すると恐ろしく長文になるので(^-^;
その時の記事がこちらです。
行動変容学の神髄ですねー
皆さん！「あべいすとは裏切らない!(^^)!」