こんにちは。栃木県日光市JR下野大沢駅前の阿部整骨院院長、阿部洋志です。
右肩が四十肩で手が後ろにまわらず
完全に手をあげられない
ブログの読者さまへ
いいと思う運動やストレッチを申し上げます。
肩こりがひどいということで
肩関節は
出来るだけ大きく動くようにしておかなくては
なりません。
対策としまして
ももんがストレッチ
ストレッチポールに仰向けに寝ること
(10分以内)
狐観覧車
狐返し(肩甲骨と脇腹のストレッチ)
ハイハイ運動
ほふく前進(ほふく運動)
インナーマッスルのチューブトレーニング
チューブは一番弱い強さのものを
お勧めします。
また、猫背もありますので
自分で出来る頭の位置の調整法もやりましょう。
手を上げめ際には
いきなり真上に勢い良く上げるのでなく
前に出すように上げていきましょう。
手は前足だというイメージで。
こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。
正座をさせるための
２つの体操をご案内します。
膝が曲がらない、痛くて正座ができない
という方のための体操です。
どの方がやっても大丈夫な体操です。
ただ、ケガしたばかりの方や
関節を固定中の方、病気により
膝が曲がらない方は
この限りでありません。
２つの体操は
当院でいう膝裏伸ばしと
前や横に手をついて行う
スロー・スクワットです。
やり方は、別の記事でご確認ください。
膝裏伸ばし、スロースクワットとも
ベッドや支えに手をついて行います。
特にここでいうスロースクワットは
手でも体を支え
ゆっくり膝を曲げ(６秒かけて)
よっくり膝を伸ばします。
膝の前側と裏側のすじのバランスを取るので
健康上もお勧めできます。
ぶれない、凛とした立ち方をするため
生涯をかけて
続けていきたい体操です。
簡単な事でも続けるべき体操です。
3点バランス姿勢保持理論の
原点といっていいものです。
こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。
若返るために歌うといいのは
和歌です。
君が代も含めて五七五のリズムがとてもいいのです。
特にホツマツタエの和歌128首はお勧めです。
また、アワ歌を歌うと
病気をしないと言われています。
アワ歌はｙｏｕチューブでたくさん検索できます。
3000年以上前から続く健康法を
実践しない手はありません。
1から10までを2回唱える太祝詞もストレッチをやる際に行うと
筋肉を傷めにくくなります。
先人の知恵に学ぶべきと思います。
ひふみ祝詞は
浄化力の高い最高の祝詞と言われています。
上記２つの歌も
先人の教えによるものです。
ひふみ祝詞はホツマ文字を思い浮べながら
歌うのが理想です。
名も無き春日神社です。
整骨院から一番近いかもしれません。
この前には二宮林があります。
二宮金次郎の功績で県内の灌漑が完成しました。
千本木の熊野神社では二宮神社の分まで注連縄を結います。
もう山桜も終わりです。
花は終わっても幹や枝、根は生き続けます。
これはさりげない自然の美しさです。
あらゆるものに感謝して今日も生きたいものです。
こちらも穏やかで
落ち着くあわの歌です。
びわの歌というのは
聞いたことがありません。
那須与一伝承館では
琵琶法師による八嶋の戦いの語りを
聞くことが出来ます。
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東日本大震災から
あわの歌が
再度歌われはじめました。
鎮魂歌でもあります。
こめかみ回しをしながら
あわの歌を歌うと
ふくらはぎの後ろの引きつれが
軽くなる可能性があります。
こむら返り予防にも
おすすめしています。
中禅寺湖自分の墓所
上野島方面を見つめる
開山した天海僧正の銅像です。
明智光秀が出家して
江戸を守って祈ってくれたのかもしれません。
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引用元：若返るために歌うといいいのは？
