こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。
仰向けで行う
狐の手の形で行う
前腕のストレッチを
ご案内します。
やり方をご説明します。
仰向けに寝ます。
両手で狐の手の形をつくります。
そのまま狐の耳を交差させます。
人差し指と中指の腹が
反対側の手の甲の上に乗りあげます。
お腹の上で
狐の鼻先を
天井方向に向けます。
そのまま
狐の耳を交差させながら
上まで上げます。
挙上、エレベーションです。
手のひらの根元が張られます。
そこまで行ったら
指を組んだまま
胸まで腕を降ろします。
これを3回から8回
繰り返します。
弥栄なら
1839(いやさか)となりますので
真ん中の3回から8回といたします。
日光市大沢町
大沢太郎のふもとの
八坂神社です。
そろそろお神輿が出るころ
かもしれません。
狐のクロス・エレベーション。
指が真上に達するときに
肩甲骨を立てるように
肩甲骨が跳ねるように力を入れるのも
アリです。
褐色脂肪細胞が燃えるかもしれません。