こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。
肘の一瞬ストレッチ
すくい狐について
申し上げます。
バレーボールの
アンダーハンド・サーブを
イメージしてみてください。
両手で狐の手の形をつくります。
手の小指のラインの
外側同士をくっつけます。
一度肘を
体幹につけます。
そこから
小指の外側を付けたまま
肘から手のひら
指先まで全体で
ボールを持ち上げるように
救いあげるように両手を持ち上げます。
肘や前腕前面の
腱を張るのが目的です。
ゆっくり持ち上げて
腱を張って終わりにします。
運動として
何回か繰り返すのも
ありです。
その場合は
モビリゼーションとなります。
このラインを一瞬伸ばします。
張り切るのは
一瞬とします。