こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。
巻き肩や前肩の改善に
狐ローテーション2を
お伝えします。
観音狐2を
片側ずつ行うイメージです。
片方の手で狐を作ります。
肘は自然に下ろして曲げ
90度位で体の前に
持ってきます。
体の中心から
外側へ
首の動きも追従させるように
二の腕を後ろへ開いていきます。
狐の鼻先は
回転しながら
上を向くようにします。
背骨を中心に体ごと
二の腕を開いていきます。
観音狐より
ゆっくり大きく行い
狐の鼻先を植えに向けて
ストレッチ効果を高めています。
無理せず3回ほど繰り返します。