こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。
筋肉や関節に痛みが生じている人は
多くの方が
呼吸が浅くなる傾向があります。
特に背中が痛い方は
肋骨の動きが悪くなって
呼吸があさくなりがちです。
深い呼吸ができると
体はゆるみます。
ですから痛みがある時こそ
意識的に深い呼吸をすることにより
体のこわばりも和らぎます。
腹式呼吸でも胸式呼吸でも
たっぷり酸素を吸い
ゆっくりと長く息を吐くと深呼吸になります。
肋骨を最大限に膨らませ
背中の方まで息を入れようとすると
胸式呼吸になるのです。
たっぷり時間をかけて吸って
ゆっくり吐けば
深く意識しなくても
深呼吸になるのです。
背中に痛みがない方は
スワイショウも併用すると
より肋骨が柔らかくなります。
体の力も抜けます。